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Avena con Chia y Platano

Actualizado: 22 oct 2022

La Avena es un cereal que nos trae muchos beneficios a la salud, puede ayudarnos a perder peso o a controlarlo ya que lo podemos usar como reemplazante de otro carbohidrato como el pan. Este cereal aporta mucha energia, es rica en antioxidantes y ayuda a controlar el colesterol por eso hoy te compartire tres desayunos super faciles de hacer y todos usan los mismos ingredientes.


En este video les ensenare como hacer unos deliciosos pancakes de avena usando platano y leche, tambien haremos porridge de chocolate y para terminar un delicioso overnight oats con chia.


Mira Como Hacer Esta Receta

Ingredientes


Overnight Oats (Avena Fria):

  • 1 taza de avena

  • 1 taza de leche

  • 1/2 taza de yogurt

  • 2 cucharadas de chia

  • 1 cucharada de miel (opcional)

  • 1/2 cucharita de canela molida

  • 1 cucharita de esencia de vainilla

Avena con Chocolate y Platano:

  • 1 taza de avena

  • 2 tazas de leche

  • 1 taza de agua

  • 1/2 cucharita de canela molida

  • 1/4 de cucharita de clavo de olor molido

  • 2 cucharadas de cocoa en polvo

  • 1 platano machacado

  • 2 cucharadas de coco rayado

  • 1 cucharita de esencia de vainilla (opcional)

Pancake de Avena y Platano:

  • 100 gr de avena

  • 1 platano maduro

  • 2 huevos

  • 120 ml de leche vegetal o de vaca

  • 1/2 cucharita de canela en polvo

  • 1 cucharita de polvo de hornear

  • 1 cucharita de esencia de vainilla

  • 2 cucharadas de coco rayado

  • Aceite de coco para cocinar

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