Avena con Chia y Platano

La Avena es un cereal que nos trae muchos beneficios a la salud, puede ayudarnos a perder peso o a controlarlo ya que lo podemos usar como reemplazante de otro carbohidrato como el pan. Este cereal aporta mucha energia, es rica en antioxidantes y ayuda a controlar el colesterol por eso hoy te compartire tres desayunos super faciles de hacer y todos usan los mismos ingredientes.

En este video les ensenare como hacer unos deliciosos pancakes de avena usando platano y leche, tambien haremos porridge de chocolate y para terminar un delicioso overnight oats con chia.

Mira Como Hacer Esta Receta

Ingredientes

Overnight Oats (Avena Fria):

• 1 taza de avena

• 1 taza de leche

• 1/2 taza de yogurt

• 2 cucharadas de chia

• 1 cucharada de miel (opcional)

• 1/2 cucharita de canela molida

• 1 cucharita de esencia de vainilla

Avena con Chocolate y Platano:

• 1 taza de avena

• 2 tazas de leche

• 1 taza de agua

• 1/2 cucharita de canela molida

• 1/4 de cucharita de clavo de olor molido

• 2 cucharadas de cocoa en polvo

• 1 platano machacado

• 2 cucharadas de coco rayado

• 1 cucharita de esencia de vainilla (opcional)

Pancake de Avena y Platano:

• 100 gr de avena

• 1 platano maduro

• 2 huevos

• 120 ml de leche vegetal o de vaca

• 1/2 cucharita de canela en polvo

• 1 cucharita de polvo de hornear

• 1 cucharita de esencia de vainilla

• 2 cucharadas de coco rayado

• Aceite de coco para cocinar